10 consells per aconseguir un bon equilibri alimentari

Una alimentació saludable i equilibrada ajuda a preveure problemes d’anèmia, hipertensió o diabetis entre altres.
Els següents consells t’ajudaran a trobar aquest equilibri alimentari.

• Organitza una compra setmanalment, planificant els aliments que compraràs.
• No saltar cap àpat, 5 al dia. I sobretot no oblidar l’esmorzar.
• Reduir les calories de la dieta, ja que quan ens fem grans l’activitat física és menor.
• S’ha de menjar de tot. Tenir una dentadura dèbil no és raó per erradicar amb alguns aliments.
• Menja diàriament diferents tipus de cereals i llegums; ajuda a mantenir un bon funcionament intestinal.
• Carns blanques millor que vermelles
• Evitar fregits per tenir cura del colesterol
• Bona hidratació; beure almenys 2 litres d’aigua.
• Disminuir la sal. Es pot fer ús d’espècies com el llorer, timó o romaní per donar sabor als plats.
• Consumir diàriament fruita i verdura almenys 5 racions.
• Consum d’alcohol només per ocasions especials.