
10 consells per aconseguir un bon equilibri alimentari
Una alimentació saludable i equilibrada ajuda a preveure problemes d’anèmia, hipertensió o diabetis entre altres.
Els següents consells t’ajudaran a trobar aquest equilibri alimentari.
- Organitza una compra setmanalment, planificant els aliments que compraràs.
- No saltar cap àpat, 5 al dia. I sobretot no oblidar l’esmorzar.
- Reduir les calories de la dieta, ja que quan ens fem grans l’activitat física és menor.
- S’ha de menjar de tot. Tenir una dentadura dèbil no és raó per erradicar amb alguns aliments.
- Menja diàriament diferents tipus de cereals i llegums; ajuda a mantenir un bon funcionament intestinal.
- Carns blanques millor que vermelles
- Evitar fregits per tenir cura del colesterol
- Bona hidratació; beure almenys 2 litres d’aigua.
- Disminuir la sal. Es pot fer ús d’espècies com el llorer, timó o romaní per donar sabor als plats.
- Consumir diàriament fruita i verdura almenys 5 racions.
- Consum d’alcohol només per ocasions especials.