Com aconseguir una bona hidratació durant l’estiu

La hidratació és essencial per a la salut. Sequedat de boca, cansament, mal de cap…són alguns dels símptomes que ens avisen que podem presentar deshidratació. Per això és important hidratar-nos, per evitar que apareguin.

Amb la gent gran hem de fer especialment èmfasi, sobretot a l’estiu, ja que presenta un risc més elevat de deshidratar-se. La sensació de set els disminueix i se’ls debilita el sistema immunitari.

Alguns consells per tenir una bona hidratació:

1. Beure sovint i en petites quantitats; augmentar-ne el consum a l’estiu. S’hi pot afegir pols en solució perquè se’ls faci més amè prendre-ho

2. Consumir aliments rics ens aigua; verdures, fruites, gelatines…

3. Evitar l’exposició solar en hores de més calor

4. Utilitzar protecció solar

5. Mantenir-se en un ambient fresc i ventilat

6. Utilitzar roba que faciliti la transpiració

Sobretot, s’ha d’ajudar a fomentar a tenir una bona hidratació encara que no es tingui set.