4 idees que ajudaran a preveure de caigudes a la Gent Gran
Les caigudes en gent gran poden provocar diferents lesions com contusions, ferides, fractures…i conseqüències psíquiques com pot ser la por a caure i per tant conduir cap al síndrome de l’immobilitat.
És per això, que és important que tinguem en compte aquests consells bàsics:
1. Fer exercici físic amb regularitat ajuda a millorar la força i sentir-se millor.
Els exercicis que milloren l’equilibri i la coordinació de moviments són els més útils. La falta d’activitat física contribueix al debilitament i fa augmentar el risc de patir una caiguda.
2. Reviseu la vostra medicació: el personal mèdic pot revisar la medicació que preneu habitualment.
Amb l’edat, és possible que l’acció d’alguns medicaments sobre l’organisme canvïi. Alguns medicaments o combinacions de medicaments poden provocar somnolencia o mareig i propiciar una caiguda.
3. Comproveu la vostra visió: cal visitar l’oculista almenys un cop l’any.
És possible que les ulleres ja no siguin adequades o tenir malalties com el glaucoma o les catarates, que limiten la visió. Una mala visió pot provocar una caiguda.
4. Fem que l’entorn més proper, la nostra llar o residència sigui el més segur possible:
- Retireu de les escales i els llocs de pas els objectes que us podrien fer relliscar o ensopegar
- Eviteu les catifes
- Deseu les coses que utilitzeu sovint en armaris baixos, per no haver d’enllitar-vos amb escales i tamborets
- Instal·leu baranes i agafadors al bany o la dutxa
- Utilitzeu catifes o adhesius antilliscants a la banyera o plat de dutxa
- Milloreu la il·luminació de casa vostra
- Assegureu-vos que disposeu de baranes apropiades, si viviu en una casa amb escales
- Utilitzeu calçat apropiat i eviteu anar descalços per casa.
